Особо, массаж спины ценится за его очень сильный релаксирующий эффект. Именно на спину идет самая большая физическая нагрузка, что приводит к напряжению в поверхностных и глубоких мышцах, на пояснице и между и над лопатками. А значительно укрепить мышечный корсет помогает полный курс массажа спины.

Индивидуально подбирается длительность курса массажа спины для достижения необходимого эффекта, а процедуры проводятся через день или ежедневно. Существует несколько видов массажа спины.

Виды массажа.

Лечебный массаж является эффективным методом лечения различных заболеваний позвоночника и травм, которые сопровождаются дискомфортом в спине (массаж противопоказан при острой боли!). На саму болевую зону массажист не воздействует, а воздействует на участки тела, которые расположены рядом. Массаж, таким образом, может снять мышечные причины нарушений позвоночника и устранить болезненное перенапряжение мышц спины, которое вызывает дискомфорт и боль.

Показания к применению лечебного массажа:

• Дискомфорт и ноющие боли в области спины;
• Остеохондроз позвоночника;
• Мышечные спазмы;
• Искривление осанки (кифоз, лордоз, сколиоз) у Вашего ребенка;
• Плоскостопие (у ребенка до 14 лет);
• Стрессовые ситуации на работе.

Достигаемый эффект от лечебного массажа:

• Усиление притока крови;
• Уменьшение боли;
• Улучшение нервной проводимости;
• Устранение гипертонуса мышц;
• Улучшение трофики ткани;
• Оказывает на нервную систему успокаивающее воздействие;
• Повышение работоспособности мышц;
• Повышается эластичность мышечных волокон.

Противопоказания к проведению массажа:

• Повышенная температура, более 38;
• Заболевания крови;
• Заболевания кожи, ногтей, волос;
• Гнойные процессы;
• Опухоли;
• Выраженный склероз сосудов головного мозга;
• Острая ишемия миокарда;
• Тошнота, рвота, жидкий стул;
• Хронический остеомиелит;
• Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.

Ручной массаж спины. Начинается массаж спины с легкого разогревающего поглаживания, переходящее в выжимание мышц с отягощением одной или двумя руками. Массаж спины также включает растирание межреберных промежутков, поясничной области, фасции трапециевидной мышцы, области под лопатками и плечевого сустава. Основным этапом ручного массажа спины является разминание длинных и широчайших мышц спины, и области под лопатками. Массаж спины заканчивают потряхиванием на широчайшей мышце и поглаживанием.

Точечный массаж спины. Выполняется данный вид массажа следующим образом: устанавливается большой палец на болезненную рефлексогенную зону – как правило, от средней линии спины на три пальца. Точечное давление, которое постепенно возрастает, осуществляют ввинчивающими движениями в глубокие ткани, на каждую зону в течение 2-4 минут, повторяя 4 раза. Лучше всего, надавливание на рефлексогенные зоны спины делать на вдохе, а на выдохе прекращать.

Массаж спины можно выполнять и с помощью массажера - дорожки.

Он начинается с массирования спины вдоль позвоночника. В этот момент, держащая массажер рука, должна находиться над плечом, а вторая рука - заведена за спину. Необходимо положение рук поменять после нескольких движений, тем самым перейти к массированию другой части спины. Далее массажер нужно расположить поперек спины и произвести несколько поперечных движений. Сначала, массирующие движения идут от таза поднимаясь к подмышечным впадинам. После чего меняется положение рук, и движения выполняются на верхней части спины. Длительность всего сеанса 4-5 минут.

Также массаж спины делают с помощью аппаратов - это пневмомассаж, вибромассаж и гидромассаж.

Воздействие пневмомассажа аналогично воздействию медицинских банок. Происходит с помощью специального насоса наполнение аппарата воздухом, а после его отсасывание. Имеют насадки разную форму, и с помощью специального шланга присоединяются к аппарату. Пневмомассаж также улучшает питание тканей и кровообращение, повышает мышечный тонус. Массаж выполняют по ходу лимфатических сосудов, без рывков и нажимов, плавно, скользящими движениями. Передвигают приставку на паравертебральных областях спины кругообразно и прямолинейно, от поясничного отдела прямо к плечевой области.

Вибромассаж передает колебательные движения массируемой поверхности различной частоты и амплитуды посредством вибрационного аппарата. Данный Вид массажа спины оказывает успокаивающее действие на нервную систему, нормализует сердечнососудистую деятельность посредством снижения артериального давления, улучшает кровообращение. Также вибрация улучшает работу органов дыхания, повышает работоспособность уставших мышц, активизирует в организме обменные процессы. Движения приставки виброаппарата производят по направлению к подмышечным впадинам (к лимфатическим узлам), в течение 3-5 минут продольными и круговыми движениями.

Гидромассаж спины снимает возбудимость организма и напряжение мышц, способствует улучшению в организме обменных процессов, активизирует кровоснабжение тканей. Подводный гидромассаж проводят в специальной ванне, куда подается вода из шланга под большим давлением. Воздействовать вода может непосредственно на тело, и может на него попадать через воду в ванне. Вдоль спины движения производят прямой струей. Движения в верхней ее части должны быть кругообразными, к подмышечным впадинам от позвоночника вокруг обеих лопаток. Рекомендуется в течение 7-10 минут проводить гидромассаж спины.

Массаж спины - это значительная по затратам труда, времени и площади часть вашей работы. Но человек получает наибольшее удовольствие именно от массажа спины.

Предостережения при выполнении массажа спины:

• Позвоночник. Поверх позвонков массировать не следует.
• Лопатки. Массируйте их с усилием. К лопаткам присоединено большое количество мышц, в которых разные виды мышечных болей возникают наиболее часто.
• Спинной мозг. Массаж спины слева и справа от позвоночника успокаивает нервную систему.
• Почки. Находятся они в задней части брюшной полости, на пояснице, слева и справа от позвоночника. Не прилагайте больших усилий массируя эти места.
• Крестец и копчик. Здесь можно массировать с нажимом, но только если в нижней части спины травм у человека не было.
• Ягодицы. Сильный и глубокий нажим на ягодичные мышцы никакого вреда не причинит.

Совет1: Не жалейте времени расслабления и установления контакта с массируемым.

Совет2: Постепенно, по мере разогревания мышц спины, усиливайте нажим.

Совет3: Глубокое и сильное сдавливание допускается только на самых мягких участках.

Техника выполнения массажа спины

1.Руки положите на спину партнера; левую руку между лопаток, а правую - на поясницу. Глубоко дышите, закройте глаза. Всю энергию мысленно направьте в руки, расслабьтесь.

2. Правую руку сместите к левой ягодице партнера, на лопатках левая рука остается. Постепенно и очень мягко, с минимальным применением силы, основаниями ладоней упираясь в спину, начинайте покачивать все туловище, вроде бы нежно его от себя отталкивая.

3. Подводите левую руку к правой, продолжая раскачивать тело. Толчки должны оставаться такими же мягкими.

4. Постепенно, сохраняя первоначальный темп, левой рукой пройдите всю площадь спины, начиная левым боком и кончая правым. Далее всю процедуру раскачивания плавно заканчивайте.

5. Обе руки положите на поясницу партнера, от позвоночника справа и слева. Поглаживайте плавно поверхность кожи, поднимаясь к шее, лопатки обогните и возвращайтесь назад по бокам спины.

6. Несколько раз сводите и разводите руки возвращаясь назад, к пояснице. Повторите этапы 5 и 6, пока вся спина не будет слегка разогрета и смазана маслом.

7. Вспомните, как вы плаваете, и широкими круговыми движениями, начиная с низа спины, приступайте к мягкому растиранию. Медленно продвигайтесь вверх, захватывая все новую площадь непрерывно чередуя обе руки. Дойдя до плеч, просто оглаживая бока возвращайтесь назад.

8. Правую руку положите на позвоночник, в районе поясницы, пальцы по спине направлены вверх. Положите сверху поперек левую ладонь, таким образом сбавив усилие правой ладони. Продвигайтесь в сторону шеи поглаживающими движениями.

9. Левую руку отнимите, а указательным и средним пальцами правой руки нажмите по обе стороны позвоночника, таким образом спуститесь к пояснице, "переступая" пальцами обеих рук.

10. Начиная с ягодиц, поочередно обеими ладонями, направленными к себе, надавливающими поперечными движениями, постепенно перемещаясь вверх, промассируйте противоположный бок. Дойдя до плеча, движениями, направленными к шее, промассируйте кожу. В том же темпе возвращайтесь назад, к ягодицам. Руки работать должны быстро, чтобы не прерывался контакт с кожей.

11. Обе ладони положите рядом на поясницу партнера, кончики пальцев приподнимите кверху. Начинайте разогревать мышцы быстрыми встречными движениями ладоней, продвигаясь к плечу от ягодицы. Лопатке, а также участку между позвоночником и лопаткой уделите особое внимание. Вернитесь вниз, в исходное положение в том же темпе.

12. Одной рукой прихватывайте, а другой нажимайте на мягкие ткани в области ягодиц и поясницы. При этом мышцы должны как бы у вас в руках перекатываться. Поочередно меняйте руки, прихват при этом постепенно усиливайте. Пройдитесь вдоль бока спины вверх и этим же способом промассируйте плечи. Указательным и большим пальцем разомните старательно ткани поверх лопатки. Помассируйте, ослабив усилие, шею, потом через область между позвоночником и лопаткой вернитесь в исходное положение.

13. Большими пальцами обеих рук начинайте разминать кожу по направлению от позвоночника к лопатке. Делайте ими круговые ровные движения "от центра". Спросите у партнера, не следует ли непосредственно под лопаткой усилить нажим. Человек в большинстве случаев здесь испытывает "сладкую боль", чувствуя, как в мышцах снимается напряжение. Так же пальцами разомните ткани по всей лопатке.

14. Ладони сомкните и руки положите поперек спины точно посередине, можно немного отдохнуть.

15. С усилием и медленно раздвигая локти, руки разверните ладонями вниз. На пояснице останавливается правая рука, а левая - возле шеи. Для усиления нажима, можете налегать всем телом.

16. Этот же самый прием повторите, но руки теперь расположите по диагонали. Левая рука скользить должна к левой лопатке, а правая, соответственно к противоположной ягодице.

17. Обе ладони прижмите к пояснице и выполняйте ими встречные движения. Прилагаемое усилие должно быть достаточным, таким чтобы в глубокие складки собиралась кожа. Сдвигая вперед одну ладонь, вторую не забывайте оттягивать назад. В основном, нажим производится основаниями ладоней и также за счет силы пальцев. Этим приемом пройдитесь снизу вверх и обратно по всей спине.

18. Снова сядьте слева от партнера. Руки положите ему на плечи и разминайте мускулы плечевого пояса и мышцы шеи. Прихват постепенно усиливайте, каждую мышцу сжимая и "перекатывая" в руке.

19. Подхватите левой рукой левую руку партнера под локоть, а правой рукой возьмите кисть. Руку партнера заведите и положите на поясницу, ладонью вверх.

20. Левую рук подведите под левое плечо партнера. Пальцы вашей правой руки сомкните: делая плавные круговые растирания, промассируйте тщательно всю верхнюю левую часть спины, область между позвоночником и лопаткой - особенно.

21. Нащупайте верхний выступающий край лопатки и прищипывайте кожу, следуя от середины к краю. Примерно как хозяйки прищипывают пироги с начинкой.

22. Сомкните плотно пальцы и ребро ладони положите под внутренний выступающий край лопатки. Приподнимите немного плечо партнера левой рутой и несколько раз проведите ребром правой руки под самой лопаткой. Повторите этапы 20-22.

23. Пересядьте вновь от партнера на левую сторону: вы опять начнете работу над правой стороной. Помассируйте мягкие ткани прищипывающими движениями, начиная с ягодиц и затем переходя к плечу и верхней части правой руки.

24. "Побарабаньте" слегка сжатыми кулаками по всей поверхности правой ягодицы.

25. Постукайте по ягодице в быстром темпе ребром ладоней обеих рук. Пальцы должны быть расслаблены.

26. Похлопайте по ягодицам и всей спине сложенными в пригоршни ладонями. Вы услышите характерный "причмокивающий" звук делая это правильно. Таким образом обработайте всю правую сторону туловища и верхнюю часть предплечья.

27. Расслабьте ладони. По всему правому боку туловища похлопайте тыльной стороной. Начинайте с ягодиц и продвигайтесь к плечевому суставу, захватывая верхнюю часть предплечья.

28.Обе ладони мягко положите по обе стороны позвоночника, пальцы смотрят вниз. Проведите руками вдоль спины, мягко, но с заметным нажимом. Можете при этом налегать всем телом.

29. Опустившись до ягодиц, возвращайтесь назад, руками совершая волнообразные плавные движения и захватывая на сколько можно большую площадь. В данном случае нажим осуществляется основаниями ладоней.

30. Следуя вверх, разглаживающими волнообразными движениями, руки подведите под плечи партнера.

31.Захватывая ладонями мышцы шеи, сведите руки вместе. Все пальцы, кроме большого, подведены к ключицам вниз. А теперь промассируйте слегка шейные позвонки.

32. Руки положите по обе стороны позвоночника, чуть ниже плеч. Делайте "от центра" круговые движения. С умеренным нажимом, подушечками пальцев, разминайте спинные мышцы, пока до нижней части спины не дойдете.

33. Дойдите до ягодиц в том же режиме, промассируйте поясницу, включая бока подушечками больших пальцев. Возвращайтесь назад к плечам, волнообразно поглаживая, и снова промассируйте шейные позвонки.

34. Большие пальцы расположите под углом к ладоням и ладони положите по обе стороны позвоночника. Производите, начиная с лопаток, надавливающие движения на мышцы, как бы разглаживая их. Возвратите руки к лопаткам легким, плавным движением.

35. Совершая небольшие круговые движения "от центра", большими пальцами рук, начиная от самой шеи, промассируйте вдоль позвоночника. В это время остальные пальцы руки расслаблены. Между лопатками производите наибольший нажим, а по мере того, как опускаетесь вниз, все меньше и меньше прилагайте усилий. Возвратите руки назад плавным волнообразным движением.

36. Положите на лопатки партнера ладони. Пройдите всю поверхность спины, очень широкими, плавными круговыми движениями, попеременно действуя каждой рукой. Захватите также и ягодицы.

37. "Прошагайте" спине снизу вверх по всей широко растопыренными пальцами обеих рук и, легонько прижимая подушечки пальцев к коже. Касания должны быть достаточно нежными, с мягкой вибрацией, расслабляющими. Руки сведите поближе друг к другу в районе плеч и в таком же режиме промассируйте шею. Напоследок легко - как будто расческой, пальцами проводите по голове.