Содержание статьи: Общий и точечный массаж стоп. Массаж пальцев ног.

Известно, что на стопе, пальцах и подошве расположены активные точки, которые стимулируют функции многих внутренних органов. Массаж стоп помогает укрепить мышцы стопы, уменьшает боль в ступне и утомляемость при ходьбе. При помощи массажа стоп и пальцев можно предотвратить многие болезни, а также лечить некоторые хронические заболевания.

После массажа стоп улучшается работа всех систем и внутренних органов, проходят отеки ног, появляется легкость и в ногах и во всем организме, улучшается сон и общее самочувствие, улучшается деятельность костного аппарата, повышается иммунитет.

Как делать массаж стоп?

Чтобы разогреть стопу и улучшить в ней кровообращение, нужно провести общий массаж стоп. Он включает в себя: п оглаживание, разминание и похлопывание стопы и подошвы, точечный массаж стоп, массаж пальцев ног.

Для проведения самомассажа нужно удобно сесть, одну ногу поставить на подставку, другую вытянуть. Можно применять массажное масло. Перед началом массажа стоп необходимо потереть руки друг о друга, чтобы разогрелись. Все массажные движения повторять не менее 5-6 раз. Общее время массажа – 10 минут.

Общий и точечный массаж стоп:

1.Методом поглаживания, начиная с верхушки ступни, мягкими движениями плавно продвигаться к нижней части стопы.

2.Выполнить поглаживание подошвы от пятки к пальцам.

3.Методом разминания проработать всю стопу, каждый палец и подошву.

4.Одной рукой обхватить пятку и зафиксировать стопу, другой рукой взяться за пальцы ноги и поворачивать ступню влево-вправо. Этот прием снимает мышечное напряжение суставов и полезен при артрите.

5. Обхватить рукой стопу снизу под подъёмом, большим пальцем другой руки надавить на большой палец ноги, и преодолевая сопротивление, медленно поднимать его вверх. После этого сделать круговые движения большим пальцем ноги, обхватив его рукой.

6.Одной рукой зафиксировать пятку, а пальцем другой руки выполнять плавные движения между пальцами ноги вперед-назад, по 6 раз.

7. Одной рукой зафиксировать пятку, а ладонью другой руки делать легкие надавливания на подъем стопы, продвигаясь то в одну, то в другую сторону.

8.Надавливать подушечкой большого пальца руки на болевые точки подошвы и щиколотки.

9.Сидя катать ногами (подошвами) палку или скалку, взад и вперед, несильно на нее нажимая. Предварительно подошвы смазать кремом или маслом.

10.Легкими шлепками похлопать стопу и подошву.

11.Закончить массаж, поглаживанием стопы, повторяя 1 пункт.

Массаж пальцев ног:

Каждый палец ноги связан с определенными внутренними органами. Поэтому, массаж определенного пальца воздействует на соответствующий внутренний орган.

Большой палец ноги: массируя верхнюю часть большого пальца можно воздействовать на печень, а нижнюю его часть – на селезенку и поджелудочную железу. Кроме этого массаж большого пальца ноги помогает при головной боли, гастрите, аллергии.

Второй палец ноги: массаж второго пальца проводят при нарушении работы желудка и кишечника.

Третий палец ноги: массаж этого пальца влияет на 12-перстную кишку.

Четвертый палец ноги связан с желчным пузырем.

Мизинец связан с мочеполовой системой.

Полезные статьи на тему "Массаж тела":

Как правильно делать массаж тела.