Массаж ног после тяжелого рабочего дня – это, фактически, прямая дорога в рай. Никто не хочет облегчить ваши страдания и помассировать ваши натруженные ноги? Тогда ничего не остается, кроме как сделать это самостоятельно.

Вам понадобится:

Удобный стул

Мягкое мыло

Ведро горячей воды

2 губки-мочалки

2 чистых мягких полотенца

Лосьон для ног

Мячик для гольфа

Удобные тапочки

1. Соберите все принадлежности и положите рядом со стулом, на котором вы будете сидеть, чтобы можно было легко дотянуться. Снимите тапочки. Губку смочите горячей водой и отожмите. Налейте на нее немного жидкого мыла. Затем сядьте на приготовленный стул.

2. Намыленной губкой мойте ноги. Не торопитесь, насладитесь теплом и массажем ног губкой. Когда закончите, смойте мыло с ног второй губкой, смоченной в горячей воде. Одним из полотенец осторожно промокните ноги досуха.

3. Положите мячик для гольфа на пол, а на него опустите ступню. Полминуты двигайте ногу поверх мячика, перекатывая его взад-вперед. После этого еще 30 секунд покатайте мячик круговыми движениями в обоих направлениях. Старайтесь давить на мячик теми частями ступни, в которых ощущается особенная боль. После этого те же самые упражнения повторите и второй ногой.

4. Нанесите на кожу лосьон для ног. Налейте немного лосьона на обе ладони и разотрите его между ладонями. Обхватите ступню руками, чтобы большие пальцы лежали на пятках. Сильно массируйте ступни снизу большими пальцами, втирая в кожу лосьон. Обхватите каждый палец ног по отдельности и массируйте его. В конце пробежитесь по верхней части ступни сверху вниз и обратно, растирая ее пальцами. То же самое сделайте для второй ноги.

5. Оберните ноги вторым полотенцем. Закройте глаза, расслабьте и улыбнитесь, пока лосьон еще несколько минут будет впитываться в кожу. Затем наденьте любимые и удобные тапочки. Вот и все. Чувствуете, как вам уже стало лучше?

Советы:

- Самостоятельный массаж ног – очень хороший способ переключиться с работы на дом. И чудесный способ расслабиться.

- Если у вас нет мячика для гольфа, можно взять любой небольшой шарик. например, теннисный или обычный детский мячик.

- Если вы страдаете от сахарного диабета, посоветуйтесь с врачом, прежде чем делать массаж ног.