автор Александр | 30 Январь, 2012

Здравствуйте уважаемые читатели блога «Области Жизни »! В одной из предыдущих статей, мы говорили с Вами о том, как необходим массаж для нашего душевного и физического здоровья. Сегодня мы поговорим о том как сделать правильный массаж спины .

Большинство из нас много времени проводят на работе. В зависимости от вида работы спина подвергается нагрузкам разного рода. Поэтому крайне необходимо и полезно делать массаж спины в конце рабочего дня.

Массаж спины является наиболее востребованным из всех видов массажа. Это связано с тем, что в течение дня спина больше других органов подвержена различным нагрузкам. Массировать спину можно дома без особой подготовки.

Можно попросить сделать массаж кого-нибудь из домочадцев. Достаточно запомнить несколько простых приемов массажных движений.

Для начала уложить массируемого на стол. Необходимо, чтобы стол был удобным по высоте для массажиста. Под грудь массируемого человека положить подушку.

Массаж следует начать с поглаживаний. Ладони сомкнуть и плавно провести от поясницы вдоль позвоночника. После чего руки развести по лопаткам. Повторить процедуру до 7-ми раз.

Затем перейти к разминаниям. В том же направлении провести косточками пальцев рук по спирали. Затем развести руки на лопатках спины. При этом применить небольшую силу с захватом разных участков спины. Повторить такое до 4 раз.

После этого идет процедура под названием «пиление». Внешними ребрами кистей рук необходимо делать движения, похожие на «пиление». Такие движения надо делать сначала с одной стороны спины, затем с другой. После «пиления» сделать ладонями 3-4 поглаживания.

Следующий прием называется «раскатывание». «Отщипнуть» с одной стороны небольшой участок мышечной ткани на пояснице. Перебирать участок большим и указательным пальцем по очереди и «катить» его по направлению к шее. Прием повторить с противоположной стороны спины и растереть ладонями спину.

Затем делать похлопывания. Делать похлопывания необходимо расслабленными руками. При этом необходимо постучать расслабленными кистями рук по всей поверхности спины.

По окончании массажа делать те же движения, что были произведены в самом начале массажа – плавные поглаживания.

В среднем массаж спины необходимо делать в течении 15 минут.

Если массаж сделать правильно, то он приведет в норму уставшие мышцы спины, благотворно повлияет на организм и обязательно поднимет настроение. Сеанс массажа приятная и расслабляющая процедура.

P. S. Если Вам это тема интересна, заполняйте форму расположенную ниже, и Вы не пропустите ни одного выпуска!

Получай новые статьи на почту: