Форум ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ и САМОРАЗВИТИЯ

Как сделать массаж стоп согласно аюрведе

Re: Как сделать массаж стоп согласно аюрведе

Лучшее время для массажа – перед утренней ванной или перед отходом ко сну. Особенно эффективен массаж перед сном, если вы страдаете бессоницей, и по утрам, если вы испытываете тревогу и беспокойство.

Учтите, что качество прикосновений гораздо важнее. чем количество. Качество – это не только степень давления рук на стопу. но и степень внимания. Чем больше вы уделяете внимания своим внутренним ощущениям при каждом прикосновении, тем легче идет процесс очищения и снятия усталости и стресса. Попробуйте провести массаж с закрытыми глазами, плавно состредотачивае внимание на каждой массируемой точке.

Массаж стоп из книги «Абсолютная красота. Древние тайны аюрведы« авторов Райчур Пратима и Кон Мэриан. Для массажа стоп ногу располагают поудобнее. Сначала выполните массаж правой стопы и всей ноги, а затем – левой стопы и ноги. Точки стопы массируют в следующем порядке:

- Большим пальцем руки промассируйте точку, расположенную в центре подъема стопы. Массаж этой точки полезен для сердца.

- Большой палец ноги. Большим пальцем руки помассируйте точку, расположеннуюв центре большого пальцаноги с подошвенной стороны. Массаж этой точки регулирует гормональную деятельность.

- Пальцы ноги. Промассируйте суставы у основания пальцев ноги с подошвенной стороны. Продвигайтесь последовательно от большого пальца к мизинцу. Затем выполните в той же последовательности массаж самих пальцев, осторожно потягивая каждый палец кверху, от основания к кончику. Каждый палец ноги соответствует одному из внутренних органов: мозгу, легким, желудочно-кишечному тракту, почкам и сердцу.

- Кшипра. Эта марма расположена на верхней тсороне стопы в ложбинке между большим и вторым пальцами. Прижмите эту точку большими пальцами обеих рук одновременно и массируйте в направлении лодыжки участок длинной 2-3 см (до кости)

- Стопа. Обеими руками промассируйте с верхней и с подошвенной стороны. Массажные движения должны быть напрвлены вверх, от пальцев к лодыжкам.

Gala Сообщения: 2378 Зарегистрирован: 21 дек 2011, 20:46