Массаж ног – это самое лучшее, что можно сделать для уставших ног после тяжелого трудового дня. Особенно, если вы весь день провели в бегах. Он избавляет от усталости и болей, расслабляет все тело.

Важное замечание при самостоятельном массаже ног.

Когда будете выполнять нижеприведенную тактику массажа, не нажимайте на варикозные вены. Лишь немного поглаживайте их в направлении сердца. Эти и другие замечания довольно общие и при использовании аппаратов для коррекции фигуры. специальных повязок на ноги, специальных медицинских терапевтических процедур.

Что даст вам ежедневный вечерний массаж ног?

Во-первых. снимет боль в ногах. Во-вторых. предотвратит судороги. В-третьих помогает при болях в коленях, растяжениях и артрите.

Теперь перейдем к непосредственной технике массажа.

Процедура №1. Двигаясь вниз к обратной стороне ног, разомните и сожмите мышцы икр.

Процедура № 2. Не нажимайте на область за коленом, просто проведите по ней рукой и разомните обратную сторону бедра.

Процедура № 3. Теперь погладьте всю ногу в направлении вверх, обеими руками, чтобы улучшить крово - и лимфообращение. Повторите эти движения несколько раз, всегда в направлении вверх. Повторите процедуру на другой ноге.

Процедура №4. На передней части ног полезно размять мышцы под бедрами, но лучше не трогать левую ногу спереди, поскольку на ней слишком сильно выступает большая берцовая кость. Погладьте ноги и бедра вверх так же, как и с обратной стороны. Повторите те же движения на второй ноге.

Вот такие четыре простых шага помогут человеку расслабиться, облегчить боли в ногах и настроиться на проведение приятного вечера.