После долгого трудового дня, тем более если вы провели его на ногах, ваши ступни будут сильно болеть. Дома сразу же не расслабишься, а ведь как хотелось бы дать усталым ногам отдых. Массаж ступней поможет вам не только взбодриться, но вы также будете чувствовать себя намного лучше.

Массаж ступней ног поможет вам не только расслабиться, но также улучшить самочувствие. На ступнях находится большое количество нервных окончаний, при стимуляции которых наблюдается эффект оздоровления внутренних органов. Также с помощью массажа можно улучшить циркуляцию крови и лимфы в области стопы. Для этого следует массировать верхнюю часть ступни между сухожилиями. Но данная процедура у многих людей может вызывать неприятные ощущения. А ведь вам надо расслабиться, поэтому такой вид массажа лучше оставить на потом.

Массаж стоп ног лучше всего делать партнеру. Вы можете его делать вашему любимому человеку или же научить партнера этой технике. В этом случае вы будете сами наслаждаться массажем. Кроме того, массаж ступней можно делать самому себе. Но в этом случае приемы массажа придется несколько изменить. Но их эффективность никак не будет меньшей.

Техника массажа ступней

Для массажа ступней используют несколько приемов, которые применяют на той или иной части стопы. Немаловажно учесть особенности кожи на ступне. На средней части стопы кожа очень нежная и чувствительная, поэтому на этом участке лучше не очень сильно усердствовать. Но на пятке и верхней чести стопы можно применять более сильные движения.

Начинают массаж ступней с расслабления не только ног, но и всего тела. Только в расслабленном состоянии вы сможете полностью оценить массаж ступней. Чтобы расслабить ступню, ее следует поглаживать пальцами. Большим пальцем в направлении сверху вниз делайте медленные поглаживающие движения до середины стопы. Повторите эту манипуляцию 3-5 раз, после чего продолжите аналогичные движения на нижней части стопы.

Вращение ступней также помогает расслабить ногу. Чтобы правильно сделать вращение ступней, одной рукой следует обхватить лодыжку так, чтобы вы захватили не только ее, но также и пятку. Второй рукой обхватите подушечки пальцев ноги и медленными движениями вращайте ступню в одном направлении 3-5 раз. Повторите эту манипуляцию в другую сторону.

Правильный массаж пальцев ног поможет вам улучшить состояние глаз, ушей, зубов и носовых пазух. Именно на пальцах ног находятся нервные окончания, которые можно соотнести с вышеназванными частями тела. Кроме того, пальцы ног очень чувствительны, поэтому их массаж не должен быть слишком сильным. Для массажа пальцев ног сожмите в левой руке ступню под подъемом. Второй рукой делайте массаж пальцев ног.

Массаж каждого пальца ступни следует делать по отдельности. Легко сожмите один палец ноги и медленно начинайте тянуть его вверх. Также можете плавно двигаться вверх и вниз. Сожмите палец ноги между большим и указательным пальцами вашей руки. Делайте медленные вращательные движения пальца. Затем можете повторить эти две манипуляции с другими пальцами ноги.

Массаж ступней должен также захватить область подъема, которая устает больше всего. Чтобы правильно сделать массаж ступни в этой области, обхватите лодыжку так, чтобы пятка лежала у вас на основании ладони. Внутренним основанием другой ладони давите на подъем ступни, при этом двигайте руку то в одну, то в другую сторону. Эту манипуляцию следует повторить 5 раз.

Не оставляйте без внимания подушечки ступни. Чтобы массировать эту область, вам потребуется сжать в кулак одну руку. Прижмите кулак к подушечкам стопы. Вторую руку положите сверху на стопу. Таким образом вы сможете стимулировать не только подошву, но и верхнюю часть стопы. Поочередно прижимайте кулаком подушечки стопы, а ладонью другой руки растирайте верхнюю часть ступни.

Также массаж стопы можно делать с помощью круговых движений пальцем. Обхватите рукой стопу так, чтобы большой палец был на ступне. Круговыми движениями пальца массажируйте ступню, двигаясь от пятки к подушечкам стопы.

Закончить массаж ступней можно поглаживающими движениями, с которых все начиналось. Теперь вы знаете, как делать массаж ступней, поэтому этой процедуре вы можете уделять определенное время в течение всего дня.