Виды массажа и правила его проведения

На сегодняшний день выделяют несколько видов массажа ступней: самостоятельный и профессиональный, ручной, аппаратный и осуществляемый при помощи различных подручных средств. При этом стоит отметить, что профессиональный массаж может быть как аппаратным, так и ручным, впрочем, то же самое можно сказать и о самостоятельном домашнем массаже ступней.

В данной статье будет рассказано о домашнем самостоятельном массаже. Перед тем как делать массаж ступней нужно запомнить следующие правила:

1. обязательно нужно массировать чистые ноги

2. массаж может проводиться только при использовании специальных масел или кремов

3. желательно перед его проведением принять расслабляющую ножную ванну с добавлением соли

4. ступни должны быть теплым. Ни в коем случае нельзя массировать замерзшие ноги

5. все движения должны быть приятными и аккуратными. При малейших болевых ощущениях массаж следует прекратить

Противопоказаниями для домашнего массажа ступней являются раны на ногах, послеоперационный период и обострение варикозной или любой другой болезни ног. В таких случаях массаж может производиться только специалистом и только в специальном лечебном учреждении.

Техники проведения массажа стоп

В первую очередь необходимо рассмотреть ручной массаж стоп. перед тем как делать массаж ступней необходимо позаботиться о том, чтобы все необходимое всегда было под рукой, а именно масло (крем), полотенце, тапочки. Начинать такой массаж нужно с мягких, но уверенных растираний. Длительность растирания две или три минуты. После того как по ногам разольется приятное тепло ступни с обеих сторон необходимо массировать ребрами ладоней, длительность такого массажа равна трем минутам. Затем ноги, а точнее ступни массируют небольшими круговыми движениями. Длительность этой процедуры может колебаться в весьма широком диапазоне: от пяти до 20 минут. Заканчивать такой массаж необходимо медленными и спокойными движениями.

Но в последнее время наибольшей популярностью пользуется массаж, осуществляемый подручными средствами. Самым простым таким массажем является катание по полу пустой бутылки или же футбольного мяча в самых различных направлениях. При чем такой массаж должен длиться не менее 15 минут. Он очень прост и удобен, и главное его можно проводить везде: дома, в гостях, на работе.

Но наиболее эффективным считается массаж, проводимый при использовании специальных ковриков. Такие коврики изготовлены особым образом: на их поверхности закреплены камни, крышки от бутылок или искусственная трава. Массаж ступней в таком случае заключается в том, что человек ходит по такому коврику на протяжении 20 минут и благодаря наличию мелких предметов на его поверхности активизируются все биологические точки организма. В итоге человек полностью расслабляется, успокаивается и человек испытывает прилив сил.

В любом случае, массаж должен проводиться регулярно. Лишь в этом случае он будет давать положительные результаты.