Как делать массаж стопы

 

Пяточная шпора — это костный вырост на пятке, который чаще всего локализуется в том месте, где прикрепляется пяточное сухожилие. При этом шпора может иметь твердую костную структуру, а может быть представлена плотным хрящевым образованием. В любом случае, дополнительное образование в области пятки, приносит много неприятностей, связанных, прежде всего, с причинением сильной боли.

Существует много способов лечения пяточной шпоры. Важную роль играет такой метод, как массаж стоп и голеней при пяточной шпоре. Он бывает разных видов.

Можно использовать пяточный массаж, который делают с помощью больших пальцев рук. Цель его — устранить отек в области пятки, а также размять пяточную шпору. Такой массаж можно делать самостоятельно, а можно обратиться к профессиональному массажисту. Надавливать на пятку нужно таким образом, чтобы под пальцами ощущался характерный хруст. Процедура, конечно, очень неприятная и болезненная, хотя все считают, что массаж должен приносить удовольствие. Придется пройти несколько сеансов массажа для достижения хорошего результата. Количество сеансов подбирается индивидуально, но в среднем нужно около 10 сеансов для того, чтобы почувствовать, что боли в пятке уменьшились или вовсе исчезли.

Для массажа пятки хорошо использовать специальные противовоспалительные мази и гели (Фастум – гель, випросал и так далее). При выполнении массажа правильно, пяточную шпору можно разбить и она рассосется. Но, чтобы достигнуть такого результата, придется терпеть очень болезненную и жестко выполняемую процедуру.

Для того, чтобы добиться хорошего результа рекомендуется не только массировать больную пятку, но и всю стопу и даже голень. Такой массаж будет способствовать укреплению мышц стоп, уменьшит болезненные ощущения при ходьбе, устранит застойные явления в сосудах ног, восстановит пружинящую функцию стоп.

Как делать массаж

Массаж при пяточной шпоре можно выполнять следующим образом:

    Растирание ладонной поверхностью кисти подошвы и задней поверхности голени Разминание и растирание пальцев стопы в области их основания Разминание и растирание пятки Поглаживание всей стопы Поочередное поднимание каждого пальца стопы Совместное поднимание и опускание всех пальцев стопы сразу Разминание мышц голени Поглаживание всей нижней конечности от стопы до паховой области

Выполнение таких массажных движений под силу каждому человеку. Кроме того, каждый пациент может придумать свою схему массажных движений, используя основные приемы массажа. Такой массаж полезен как в комплексном лечении пяточной шпоры, так и для профилактики ее появления. Он поможет бороться с одной из причин возникновения плантарного фасциита – плоскостопием.

Цель проведения массажа

    теплом воздействовать на кальций шпоры, для его рассасывания сделать соседние мягкие ткани более эластичными увеличение артериального кровотока

С чем сочетать массаж

Массаж стоп и голеней обязательно должен сочетаться с разгрузкой стоп (и продольного, и поперечного сводов). Это можно достичь, если использовать специальные стельки для обуви. Они бывают двух видов.

    Корригирующие стельки, которые созданы на основе современных технологий и разгружают подошвенный апоневроз и поперечный свод стопы. Стельки, изготовленные индивидуально для каждого человека по его уже подвергшейся деформации стопе. Эти стельки не корригируют, а только лишь поддерживают стопу в исходном положении.

Массаж ног хорошо сочетать с лечебной гимнастикой. Что касается занятий спортом, то следует избегать значительных нагрузок на ноги, иначе эффект от массажа будет утерян. А вот правильные занятия спортом и лечебной гимнастикой наоборот закрепят и усилят положительный эффект от массажа.

 



  • На главную
    [© 2015] Как сделать массаж