Плоскостопие – это изменение формы стопы. Характеризуется плоскостопие опущением продольного и поперечного свода. Одним из главных симптомов плоскостопия является боль в стопе. Лечить плоскостопие очень сложно, так как это болезнь всей жизни. Вылечить плоскостопие можно только в раннем детстве, во взрослом возрасте можно только притормозить заболевание и не дать развиваться более сложным патологиям.

Чтобы облегчить боль в стопах необходимо регулярно делать массаж стоп. Бирюков А. А. разработал эффективную технику массажа стоп.

1.Начинать массаж стоп при плоскостопии необходимо с голени. Массаж выполняется лёжа на животе, поперечно поглаживать икроножные мышцы двумя руками 3-4 раза, затем выжимать ребром ладони 5-6 раз, одинарное разминание и «двойной гриф» 3-4 раза, поглаживание и потряхивание 2-3 раза, снова поперечное выжимании 3-4 раза, двойное кольцевое выжимание 4-6 раз, и снова потряхивание и поглаживание.

2. Затем массаж переднеберцовых мышц выполняется в следующей последовательности. Поглаживание попеременное 3-4 раза, выживание ребром ладони 8-10 раз, снова поглаживание 2-3 раза, разминание ребром ладони 6-8 раз, пальцами (4-мя подушечками) 6-7 раз, снова выжимание и поглаживание.

3. Массаж на тыльной стороне стопы. Выполняется: поглаживание 2-3 раза, выжимание ребром ладони 4-5 раз, растирать в различных направления ладонью 5-6 раз, растирать подушечкой большого пальца прямолинейными и спиралевидными движениями, затем 4-мя подушечками с отягощением по межплюсневым промежутками 4-5 раз, поглаживание и выжимание 3-4 раза.

4.Массаж на подошвенной стороне стопы. Выполняется лёжа на животе, голень приподнять под углом 45-90 градусов. При массаже 2 руками стопу положить на специальный валик. При массаже одной рукой, второй поддерживать ногу в районе голеностопного сустава.

5.Держа левой рукой – левую голень, правой выполнять выжимание от пальцев к пятке основанием ладони 4-5 раз. Сжав пальцы в кулак, делать прямолинейные и штрихообразные растирания гребнем кулака 4-5 раз, подушечками 4-х пальцев делать кругообразное растирание 5-6 раз, затем выжимание основанием ладони.

6.Снова сделать массаж икроножной мышцы.

7. Массаж подошвы. Выполнять в следующей последовательности: 1-2 раза, основанием ладони выжимание (4-5 раз), подушечкой большого пальца выполнять разминание по трём, затем четырём линиям (6-7 раз), снова выжимание (3-4 раза), гребнями пальцев, сжатыми в кулак выполнять растирание сначала прямолинейное затем зигзагообразное 4-5 раз, снова выжимание 4-5 раз, растирание сжатыми в кулак фалангами пальцев спиралевидное и кругообразное 4-5 раз, снова выжимание 3-4 раза, пунктирное растирание гребнями кулака 4-5 раз. Закончить массаж выжиманием и поглаживание 3-4 раза.

8. Массаж икроножных мышц.

9.Массаж предбедренных мышц.

10.Массаж подошвы.

11.Закончить массаж: обхватить двумя руками по бокам 5-7 раз сдавить и растянуть в разные стороны до болевых ощущений.

Массаж стоп при плоскостопии по технологии Бирюкова эффективен если проводить его регулярно два раза в день по 8-10 минут.