Массаж — это не только приятная, но и очень полезная процедура. Но только в том случае если знать, как правильно его проводить. Не зная основных приемов массажа очень легко нанести непоправимый вред организму.

Поэтому, сегодня мы обсудим, как правильно делать некоторые виды массажа

Как делать массаж спины в домашних условиях

Из взрослых больше всего в массаже нуждаются наши мамы, в особенности бабушки и все люди преклонного возраста.

Этот вид массажа самый распространенный. С помощью него можно избавиться от боли в спине. расслабив сведенные от неудобного положения или долгого сидения мышцы. Мы часто делаем этот вид массажа нашим любимым и дорогим людям, давайте же научимся делать его правильно:

• человек, которому вы собрались делать массаж должен лежать на ровной. достаточно твердой поверхности. Высоту стола, либо постели нужно выбирать так, чтобы массируя спину лежащего, вы не чувствовали дискомфорта.
• обязательно используйте массажное масло. Оно делает тактильные ощущения более приятными, питает и увлажняет кожу. Широкий выбор массажных масел с эфирными маслами поможет расслабиться или, наоборот, взбодриться. а также согреться в холодные зимние дни.

Для чего необходим расслабляющий массаж?

любой вид массажа необходимо начинать с поглаживания, так мышцы разогреваются. Если мышцы «холодные» процедура будет болезненной.

поглаживать начинать от поясницы к плечам. Мягко проводим руками вдоль позвоночника, в верхней части спины разводя руки в стороны.

следующий прием заключается в захвате тела между большим и остальными пальцами и разминании затекших мышц. Также можно проводить костяшками пальцев вдоль позвоночника круговыми или спиральными движениями.

не менее важными в массаже являются похлопывания и поколачивания, вызывающие приток крови и усиленное питание. Поколачивание не рекомендуется проводить в области почек и зоне между лопатками.

Поглаживание – завершающий этап массажа. Проводиться оно более интенсивно, чем при разогреве мышц.

Обычный сеанс массажа составляет порядка 15 минут.

Как делать массаж ребёнку своими руками

Сложно переоценить пользу массажа для маленького ребенка. Это и прямой контакт с мамой, и значительная польза для растущего организма. Проблема состоит лишь в том, что маленькая егоза не желает лежать на месте в нужной позе.

Делайте массаж ребёнку только с хорошим настроением

Делая массаж малышу. не забываем о том, что это не просто комплекс процедур направленных на укрепление и развитие мышц и суставов ребенка, но и контакт на эмоциональном уровне. Поэтому, если у вас плохое настроение, вы разражены или устали, то сеанс массажа лучше отложить. Тонко чувствуя ваше состояние, ребенок не сможет расслабиться, и массаж не принесет желаемого эффекта.

Следует помнить. что массаж карапузам делают только поглаживающими движениями, также можно использовать легкие пощипывания. Похлопывания или постукивания для ребятишек грудного возраста недопустимы!

• Начинать массаж малышу можно в любой последовательности, так как ребенок не будет долгое время лежать не одном месте.
• Возьмите в руки ручку или ножку малыша и неспешно поглаживайте их от стопы или кисти вверх. Повторив несколько раз, поменяйте ножку и ручку.
• Очень хорошо делать точечный массаж стоп и ладошек малыша. Хорошо известно, что на ладонях и стопах находятся нервные центры, отвечающие за разные системы организма. Неспешно пройдя по всей стопе, слегка помассируйте каждый пальчик, легко нажимая на него. Повторите те же операции на ладошках ребенка.
• Животик малыша массируем круговыми движениями – 5-6 раз по часовой стрелке и столько же в обратном направлении.
• Грудную клетку массируем двумя руками. Аккуратно опускаем руки на грудную клетку и неспешно разводим их поглаживающими движениями.
• На спинке малыша используйте следующие приемы: поглаживая, проводите руками по спинке от ягодиц до плеч, чередуя стороны. После этого положите руки на спинку малыша по обе стороны от позвоночника и погладьте ее по направлению к бокам.
• Завершить массаж можно поглаживанием ладони от копчика до плечиков.

Не обязательно весь комплекс делать сразу. Если ваш карапуз не в настроении — не заставляйте его. Пользы от такого массажа будет не много.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Противная «апельсиновая корка» совсем не выбирает, где ей появиться – на полном теле пышечки или на стройных ножках худышки. Целлюлит – это не просто косметический дефект кожи, а нарушение оттока лимфы. Массаж призван вызвать прилив крови к проблемным местам и улучшить отток лимфы, что приведет к исчезновению неэстетичных бугорков и впадин.

Как и в любых процедурах, здесь главное постоянство – длительность курса не менее 14 дней.

Вариантов антицеллюлитного массажа достаточно много. Мы же с вами рассмотрим наиболее простые и экономные способы.